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低碳饮食生活真的有风险?

来源:未知 人气:次浏览 发布时间:2019-03-20
低碳饮食生活真的有风险?

减肥期,我们会把日常饮食看作是高碳水,高脂肪,高蛋白的结合体,然后将碳水的量降低,甚至无碳水,只有高蛋白高脂肪,这就变成了传说中的生酮饮食法。

 

很多人都这样认为,确实了最易吸收的碳水,体重减脂效果会非常高效,但是小编不是一名生酮支持者,不吃主食,反弹几率是别人的9倍!

生酮饮食的5个后果,看完你还敢断碳水吗?

1. 头晕呕吐

 

由于缺少主食的体积存在,油脂和蛋白的体积根本不足以填满胃部,导致你经常用食过后感到毫无饱腹感,而且会带有肚子空空的感觉,甚至头晕想吐。

2. 食欲变大

糖是供能大脑营养的主要来源,无碳摄入时,大脑总是给你发出还未吃饱的信号,从以前的高碳到现在的无碳是一个很大的跨度,从心里上就使得你再多吃一餐,再吃多些零食,而过多的热量必然使得减脂效果下降。

3. 很难持续

 

在生酮的过程中,需要控制热量,所以蛋白质和脂肪的量就得有所控制,而脂肪的热量远远高于碳水,你并不能吃得很多,来填补胃部空缺,长期的饿肚子,很难让你控制自己在一个正确的生酮环境里减脂。

4. 不利健康

 

饮食抛开健康,那就是耍流氓。我们已经适应了碳水环境十几二十年,这样的大改变显然会使得身体出现反抗问题,你的肠胃可能会经常性疼痛,也会影响着整个身体系统的运行。

5. 营养不良

 

低碳饮食最主要就是会使得你很难储存水分,有可能脂肪没减,反倒是只见了水分的重量,同时还会流失矿物质,导致营养不良,头发发黄,痘痘疯长。

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